bez bialka

[...] = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to wyszlo mi 3024 jak w/a 1.2, jak w/a daje 1.3 to 3276 (bez bilansu ujemnego) wzrost 176 waga 105( wiem zapuscilem sie ;/ ) nie wiem jaki dac w/a bo cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i w wolne dni od treningow chce wrzucic [...]

[...] pozostaje mi zawalenie was tekstem. Przykładowy jadłospis: Śniadanie 6:30: (B: 21 T: 27 W; 10) -4 jajka smażone na oleju kokosowym -2 wafle ryżowe -10 g masła orzechowego (bez żadnego syfu) Posiłek w pracy 12:00 (B:63 T: 40 W:35) -500 g serka wiejskiego naturalnego -3 wafle ryżowe -15-20 g wiórków kokosowych Obiad 17:30 (B: 75 T: 5 W: 88) [...]

[...] 8/8/7 powt. 65/70/75kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 8/8/7 powt. 40/45/55kg ****CEL************************************************* Siła i masa, bo nie ma siły bez masy i masy bez siły. POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4-dniowy 8tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - [...]

Mam 16 lat, ćwiczę w sumie od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 liceum, ale ćwiczyłem bez diety, tzn miałem dietę w sensie, nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole [...]

[...] 4x w tygodniu na siłowni, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - 2541 Białko - 210,5 g tłuszcz - 74,2 g węgle - 294,6 g I - 8.00 - Porcja białka serwatki Trec Whey 100 [...]

[...] zastąpić masło. W większości krajów producenci mają obowiązek wzbogacania żywności. Dzieje się tak dlatego, że w niektórych regionach braki składników odżywczych mogą być niebezpieczne dla zdrowia dużych grup ludzi. W Polsce dodaje się np. jod do soli, aby zapobiec chorobom tarczycy. Z kolei w USA powszechne jest uzupełnianie mąki żelazem i [...]

[...] wymagające podniebienia. To sycący posiłek o niskiej zawartości tłuszczu i cukrów, pozwala na wygodną kontrolę przyjmowanych kalorii w diecie. Pyszny sycący posiłek bez konserwantów i innych sztucznych dodatków. ALLNUTRITION VEGANMEAL to jakość bez jakicholwiek kompromisów! DLACZEGO NIE TRZEBA PRZECHOWYWAĆ ALLNUTRITION VEGANMEAL W [...]

[...] kasz, owoców suszonych, nasion, pestek i orzechów polana mlekiem, jogurtem, czy kefirem może stanowić bardzo wartościowy posiłek. 100g takiego "śmietnika" (suche muesli bez żadnej "polewy") zawiera w zależności od tego co do niego wrzucimy (np. im więcej suszonych owoców tym więcej cukrów prostych, im więcej orzechów tym więcej tłuszczu, [...]

[...] chatnle do 17kg jeśli chodzi o zrobienie dwóch takich samych, sztanga olimpijska i obciążenie do 160kg ****DIETA************************************************* PRZEZ PRACE bez stresowa ale kiedyś sprawdzałem i wychodzi ok 180g białka, ~~400g węgli, tłuszcze dobijam orzechami i oliwami więc koło 60g powiino być minimum + smażone miesa [...]

http://www.forum.animalpak.pl/images/hp_protein.jpg Unikalna potężna mieszanka dwóch białek najwyższej jakości - Jedyne taka formuła na rynku - Białko o najwyższej wartości biologicznej - Szybkie działanie dzięki obecności zhydrolizowanego izolatu białka serwatkowego - Wzbogacona o PeptoPro® - Wysoka zawartość białka! - Przyspiesza syntezę białek [...]

[...] #Siłownia: MASS by Michail 3x na tydzień #Cardio: - trening piłkarski 2x na tydzień (jestem bramkarzem i nie jest on jakis super męczący) - HIIT 2x w tygodniu w dni bez siłki. Zaczne spokojnie, będę zwiększał z treningu na trening - aeroby - 10-15 minut truchtu po siłowni. Tutaj prosze o pomoc, bo są różne opinie na ten temat - wf w [...]

[...] dzialania oparta jest skladnik znany jako Estra-4,9-diene-3,17-dione lub 19-Norandrosta-4,9-diene-3,17-dione. Zwiazek ten, na drodze bardzo prostych mechanizmów, konwertuje bezposrednio w jeden z najbardziej anabolicznych sterydów, trenbolon. Estra-4,9-diene-3,17-dione jest wlasciwie nieznacznie zmienionym chemicznie trenbolonem. Wysoko [...]

[...] 4x w tygodniu na siłowni, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - 2541 Białko - 210,5 g tłuszcz - 74,2 g węgle - 294,6 g I - 8.00 - Porcja białka serwatki Trec Whey 100 [...]

[...] z puszki z warzywami, 4 posilek - zazwyczaj taki jak drugi, bo jem go w pracy ( pracuje w nocy i jem jakby 2 obiady w ciagu doby ), 5 posilek - płatki kukurydziane (bezglutenowe z niska zawartoscia cukru) z mlekiem. Zaznaczam ze pracuje na zmiane nocna, a w weekend nie pracuje wiec spie w nocy. Organizm ma utrudniona regeneracje i ciezko [...]

[...] Tu prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? 2. Czy jesli będę cwiczyl latami bez "bawienia sie" w nabieranie mas i redukowanie mas - moje ciało będzie rosło a nie tylko rzezbilo nieznacznie zwiększając mase mięśniowa? Pytanie moze wydawac sie [...]

Wow musialem chyba juz upasc na glowe, ale postanowilem zalozyc swoj wlasny dziennik. W tej chwili nie dysponuje zbyt duza iloscia materialu (zdjecia, pomiary) gdyz jestem w pracy :) ale obiecuje ze bede sukcesywnie uzupelnial. Male wyjasnienie tytulu posta. Moj ulubiony cytat F. Douglassa "If there's no struggle, there is no progress" (krotko: [...]

[...] nie chce mi się zrobić kromki czy dwie ewentualnie sześć. Potrafię cały dzień głodować, a przed snem wpierdzielić 10 kromek z dżemem.... Staż to około 8 miesięcy ćwiczeń bez diety i supli, wyrzeźbiłem w tym co miałem i czas urosnąć, cykl zaczynam w poniedziałek :-)) Trening: FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie [...]

[...] jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane [...]

[...] kanapka coś drobnego. 18;30 w domu przed treningiem serek wiejski garsc orzechow / jogurt+2kromki razowego chleba z serem lub szynka/ płatki z mlekiem + witamina i magnez bez różnicy od posiłku. 20.30 -bialko po treningu 10-15g coś drobnego-kolacja-jak jestem głodny tutaj staram się produkty wysoko białkowe. Od października będę wstawał [...]

[...] szuka drogi do wyjścia, ponieważ to jest zbyt trudne. Witaj w hardcorowym świecie! Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną miarkę (38,6g) Whey Diesel™ w 236- 295 ml wody, spożyć bezpośrednio przed i/ lub po treningu. Stosować 1- 3 razy dziennie. W celu zwiększenia spożycia białka w porcji i uzyskania pysznego smaku milkshake'a, użyć odtłuszczonego [...]